焦虑症的心理疗法可以将焦虑症患者从心理障碍当中解救出来,因此得了焦虑症之后一定要学会一些心理疗法才行.当我们的情绪受到不良情绪干扰的时候要注意及早进行调节,否则病情加重会给我们的心理健康造成很多不利影响.不少人对焦虑症的心理疗法不太清楚,下面就这个问题为大家详细介绍.
焦虑症的心理疗法主要包括以下几点:
一、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱.改善失眠的疗法请见本章第一节内容.
二、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回.
三、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解.此时适当的饮食就显得极重要.由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素.
四、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
通过以上介绍之后,现在大家对焦虑症的心理疗法是不是已经了解清楚了呢.注意从心理层面去调节心理对我们健康心理的恢复可以起到很大的促进作用,因此对焦虑症患者来说也需要从这些层面去考虑这些问题.如果说大家现在对焦虑症的调节还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家.
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