得了焦虑症,就会每天看起来心情烦躁,坐立不安的.总是担心会有什么可怕的事情发生,对患者的身体也会造成很大的影响.患者常常会表现出出汗,口干,尿频等症状.那么,焦虑症怎么治疗呢?怎么样能让焦虑症患者摆脱焦虑的危害呢?目前随着压力的增大,焦虑症的发病率也越来越高,令人很头痛.治疗焦虑的方法有很多,究竟该怎么选择呢?下边来详细介绍!
焦虑症怎么治疗呢?
1、体育运动:
肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪.
2、变换环境:
多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情.
3、改变对生活事件、挫折、压力的看法:
应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会.同时对自己 的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,"去摘你跳一下就能拿到的果子 " .
4、自我放松练习:
在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来.紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松.反复做几次,你身体的放松会带动精神的 放松.
5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活.硬着头皮做下去 , 你会发现事情没有预想的那么糟.
6、寻求社会支持,有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生.
焦虑症怎么治疗呢?以上的方法可以帮助焦虑症患者缓解焦虑的心情,希望大家都能从自我出发,从小事做起,摆脱焦虑还自己一个健康愉快的心情.如果你是一个焦虑症患者,希望我们的介绍能帮助您.最后祝您早日康复!
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