焦虑症已经日益成成为一种常见类疾病了,在人群中的患病率极高,而且焦虑症会导致人的失眠障碍和精神系统紊乱,已经严重威胁到人们的日常生活了.那么,该怎样治疗焦虑症,让患有焦虑症的朋友重归正常生活呢?其实焦虑症的自我治疗效果不错,那么你真的知道吗?下面小编就焦虑症的自我治疗为大家详细介绍.
焦虑症自我治疗的方法主要有以下几种:
1.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗焦虑的冲动;
2.营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗焦虑;
3.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会;
4.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;
5.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己;
6.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良;
7.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为;
8.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处;
9.当能战胜伤害自己的念头/焦虑时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗焦虑/伤害自己的念头;
10.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离焦虑.
焦虑症自我治疗就介绍到这里,希望广大焦虑症患者要以正确的态度来面对焦虑的情绪.专家讲,现代医学家证实,科学的治疗方案和有针对性的心理治疗对焦虑症患者来说是最好的治疗方法.在焦虑症情绪非常严重时,您可以求助于医生,在医生科学的引导下,相信你的焦虑症一定会好的更快.
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