怎样克服焦虑症?焦虑症是一种严重威胁人类健康的心理疾病,严重的焦虑症患者甚至还会病发其他更为严重的心理疾病,所以很多焦虑症患者都想早日克服焦虑症.心理专家介绍到:如果是轻度焦虑症做好正确的自我调节即可,但是如果焦虑情况严重就需要手术治疗了,科学专业的手术治疗加上正确的自我心理治疗肯定能彻底治愈疾病.
怎样克服焦虑症?专家认为自我心理调节起着至关重要的作用.
一、自我心理调节的第一步就是增强自信心,提高自我评价的能力.还要注意培养自己的耐挫力.人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力.在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整.最后要有乐观豁达的心胸.受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度.
二、生理调节,生理调节其一呼吸松驰调节.当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的.其二是肌肉松驰的调节.如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松.
三、克服焦虑症还可以采用转移想象的方法,这是一种对焦虑症患者的病情可以起到促进作用的方法之一.如过难过的事情使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事,长期坚持就可以有效克服焦虑症了.
怎样克服焦虑症?焦虑症患者在遭遇焦虑情绪困扰时可以从心理和生理两方面去进行自我调节,生理可以影响心理,而良好的心理变化肯定会使焦虑情绪有所缓解,因此焦虑症患者在生活中一定要注意学会自我调节.除了自我调节外,严重的焦虑症患者需要介绍科学治疗.如果您不太清楚,可以直接咨询专家.
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