心理治疗焦虑症的具体做法是什么?焦虑症属于一种心理疾病,对心理疾病的治疗离不开自我心理调节,所以说大家一旦发现自己有焦虑倾向,就一定要及时进行自我调节,在进行自我调节的时候也要同时接受科学治疗,这样可以保证治疗效果.下面小编就心理治疗焦虑症的方法为大家详细介绍.
心理治疗焦虑症的具体做法包括以下几种:
一、注意转移:患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常.如果总是注意自己的病状,有害而无益.应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现.当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了.
二、自我反省:有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去.但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症.患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉.在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来.
三、默想色彩法:色彩和音乐对人的情绪是有影响的.采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是:在安静的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行,集中注意自身的感受.
焦虑症的前期症状是患者抓住最佳治疗时机的机会,所以焦虑症患者千万不要忽视对焦虑症的前期症状的了解,但是在生活中一旦出现焦虑症的前期症状就要注意对"心理治疗焦虑症的具体做法是什么"这类问题进行了解,这是防治焦虑症病情加重的关键所在,希望以上介绍对大家有所帮助.
标签:
