焦虑症不吃药可以吗?焦虑症的治疗可以依靠药物治疗,但是不能单纯依靠药物治疗,"是药三分毒",建议焦虑症患者早日接受科学治疗,只有接受科学治疗才能彻底摆脱焦虑困扰.很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症,那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了,下面为大家详细介绍.
焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法:
一、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
二、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.
三、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题.","我可以对付.","我比别人行".这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.结果,你果真平静下来了.
四、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回.
焦虑症不吃药可以吗?对于病情较轻的焦虑症患者来说,完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心健康.当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节,千万不要认为自己无法把握自己的心理,其实自己才是最了解自己的人,注意做好自我调节可以更好的治愈焦虑症疾病.
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