怎样控制焦虑症?焦虑症是一种心理疾病,所以对它的治疗主要还是采用心理治疗的方式,一般经过一段时间的专业心理治疗之后,焦虑症患者的焦虑症状会有所改善,这样就能逐步治愈焦虑症了.控制焦虑症发作需要患者在生活中做好自我调节,下面小编就控制焦虑症的方法为大家详细介绍.
怎样控制焦虑症?控制焦虑症的方法主要有以下几种:
一、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜.但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法.不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁.
二、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解.此时适当的饮食就显得极重要.由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素.维生素b群对神经系统的运作相当重要.注射维生素b液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统.
三、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛.
四、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱.改善失眠的疗法也需要患者掌握.
焦虑症患者的这些焦虑情绪都是来自于生活,其实每个人的生活都是大同小异的,关键在于自己的内心力量,不要轻视自己内心力量的重要性,只有相信自己才能战胜疾病.相信通过以上介绍之后,现在大家对"怎样控制焦虑症"这个问题了解之后已经知道如何面对焦虑症了吧,祝愿焦虑症患者可以及早康复.
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