焦虑症属于一种生活中常见疾病,患上焦虑症之后患者会出现明显的情绪低落现象,而且还容易出现食欲不振、失眠多梦、郁郁寡欢的症状出现,受到这些症状的影响,患者根本无法继续正常的生活,就连工作效率也会受到很大的影响.不少人询问"心里焦虑怎么办"这个问题,下面小编为大家详细介绍.
心里焦虑怎么办?心里焦虑的解决办法包括以下几种:
一、低脂牛奶:纽约专家研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应.日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪,而低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多.
二、菠菜:相关研究表明,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,会引发抑郁症和早期智障等精神病.几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸,其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型.
三、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情.德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究发现,受试者吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解.
四、心里焦虑可以多吃鸡肉:年关焦虑症患者不妨多吃鸡肉.英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍觉得精神和情绪均比原来有所改善.硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等.
心里焦虑怎么办?大家都知道,如果不能及时对焦虑症进行调节和治疗,焦虑症就容易病发严重的抑郁症,到时候后果就不堪设想了,很多焦虑症患者却总是容易忽视焦虑症自我调节的重要性.专家提醒大家,千万不要忽视对焦虑症的自我调节,正确的自我调节是彻底治愈焦虑症的好帮手.
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