更年期焦虑症如何治疗?更年期的人很容易患上焦虑症,很多更年期的人都背负着很大的责任,而且更年期的人都在面临着上有老要养,下有子要育的情形,这种长久的生活压力是导致更年期的人患上焦虑症的最根本原因,更年期的心理问题应该得到重视,因为心理疾病很容易击垮患者的身体,下面请北京军颐中医院的专家为您介绍更年期焦虑症的治疗方法.
更年期焦虑症如何治疗?更年期焦虑症的治疗方法有以下几种:
一、想象法.夜深人静之时,在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色,一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等),另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等).现正闭上眼睛,幻想肌肉中全是紧张的颜色,接下来,想象那个能使自己放松的颜色,当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时,代表你已全然放松下来.
二、听音乐.更年期焦虑症如何治疗?要说怎样缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,不妨听些舒缓的音乐.比方说,我们可以找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松,这是一种较为常见的治疗方法.
三、肌肉放松法.对于怎样缓解焦虑情绪的问题,肌肉放松是一种不错的方法.其具体做法为:端坐、全身放松.想象小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想象大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,最后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉.
更年期焦虑症如何治疗?导致更年期的人患上更年期焦虑症的主要原因就是因为他们身上肩负着沉重的负担,正是这些负担让更年期的人觉得心情沉重无法放松,所以更年期的人应该学会自我调节和自我放松,没有什么事情是过不去的,凡事不要太勉强,有压力的时候要找到一个合理的倾诉口进行倾诉,不要总是自己承担,如有需要可以和专家在线交谈.
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