考前焦虑症如何治疗呢?不少孩子因为过度担心分数和考试的排名彻底难免,还有些孩子面对父母不知道怎么表现自己,在临近考试的时候总是过分担心,害怕自己辜负父母的教养,这些都是导致考前焦虑症发作的因素,找到原因之后就需要及早开始对考前焦虑症进行治疗才行,下面为大家详细介绍考前焦虑症的治疗方法.
考前焦虑症如何治疗呢?考前焦虑症的治疗需要注意以下几点:
一、考前焦虑症的治疗可以采用自我暗示:考生可经常做一些积极地自我暗示,比如"我能行,我可以","没有关系,加油"等等.
二、考前焦虑症的治疗一定要注意复习充分:首先要做到一个考试的基本准备,复习要得当,准备要充分,如果连最基本的一点没有做到,那么焦虑情绪是肯定会出现的.
三、宣泄法:当压力过大时,可以找朋友或是家人倾诉一番,甚至大哭一场也可,不要压抑在心中.
四、睡眠充足:睡眠是帮助学生恢复精力的重要步骤,如果晚上睡眠不当,白天在学习是注意力,观察力,学习能力会急速下降,如此循环,亦会导致不良情绪产生.
五、如果考前焦虑症严重可采用脱敏疗法,它的治疗原理是:如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标也就达到了.
六、自我放松:做深呼吸,当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次.
考前焦虑症如何治疗呢?以上内容为您介绍的就是考前焦虑症的治疗需要注意的事项,希望对您有所帮助,希望您能够认识到考前焦虑症治疗的重要性,这些治疗主要还是需要患者配合起来.全方位的对考前焦虑症进行治疗才可以避免更大的心理问题出现,希望以上介绍对大家有所帮助和促进.
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