很多焦虑症可能会存在这样的治疗体验,就是在焦虑症发作时明明及时接受了治疗,但是焦虑症却总是反复发作,使得自己苦不堪言,所以很多焦虑症患者都想知道焦虑症怎么治疗?专家认为,要解决这个问题就需要焦虑症患者积极进行自我调节,患者的配合是治愈的基本前提,下面小编为大家介绍几种治疗方法.
焦虑症怎么治疗?焦虑症的治疗方法主要有以下几种:
一、焦虑症患者要活动四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回.
二、焦虑症患者要相信自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题.","我可以对付.","我比别人行".这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.结果,你果真平静下来了.
三、焦虑症患者要深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.
四、焦虑症患者要学会幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.
焦虑症怎么治疗?上文为大家介绍的就是焦虑症的治疗方法,相信通过以上介绍之后,现在大家对焦虑症的相关治疗常识已经了解的非常清楚了吧.焦虑症的治疗需要患者注意做好自我配合,这样的话就可以很好的解决自己的心理问题了.如果您对焦虑症的治疗还存在疑惑的话,还可以在线免费咨询专家.
