焦虑症的自我治疗很重要,因为焦虑症是一种心理疾病,患者要是不注意对自我心理的调节则会容易造成疾病加重,因为严重的焦虑症还会病发抑郁症,导致患者出现自杀倾向,所以说焦虑症患者做好自我治疗是非常重要的一件事情,那么焦虑症的自我治疗方法如何选择呢?下面为您详细介绍焦虑症的自我治疗方法.
焦虑症的自我治疗方法如何选择?焦虑症的自我治疗方法主要有以下几点:
一、焦虑症的自我治疗的自我反省:有些焦虑症患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
二、学会自我刺激:焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.
三、加强心理护理,以支持和疏泄疗法为主要内容.帮助患者了解疾病,认识疾病的性质,消除疑虑.家属对患者要有耐心,允许患者有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为.
四、焦虑症的自我治疗需要增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.
五、焦虑症的自我治疗需要进行自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
焦虑症的自我治疗方法如何选择?对于焦虑症患者来说,选对方法就可以对自身的疾病起到很好的促进作用,因此得了焦虑症的人一定要重视做好焦虑症的防治才好,这样才不至于被心理疾病所阻碍,因此当大家在现实生活中受到焦虑症发作困扰的时候一定要及时接受治疗才好,希望大家可以都健康生活.
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