焦虑症的治疗主要还是应该以科学治疗为主,但是也不可忽视焦虑症自我疗法的作用,由于焦虑症患者会出现很多心理问题,所以对焦虑症患者来说及时的对自己进行心理调整也是非常重要的,那么焦虑症自我疗法是什么呢?焦虑症自我疗法包括很多方面,下面为大家详细介绍.
焦虑症自我疗法是什么?焦虑症自我疗法需要患者积极进行自我调节,焦虑症自我疗法如下:
1、焦虑症自我疗法可以采用理喻法.即用理智战胜情绪上的焦虑.正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大.不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱.
2、焦虑症自我疗法也可以运用宣泄法.当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定.
3、充足睡眠法也属于焦虑症自我疗法.以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑.另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关.
4、采用意控法也是焦虑症自我疗法之一.也就是借助于意念,"遇事不慌""遇难不忧"自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现.
焦虑症自我疗法是什么?相信通过以上介绍之后,大家对焦虑症自我疗法已经了解的非常清楚了,其实焦虑症的治疗和患者的配合程度息息相关,所以患者需要注意配合医生的治疗,只有自己首先树立能够治愈疾病的自信才能更快的治愈焦虑症.如果您对焦虑症的治疗还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家.
