如何能够克服青少年考前焦虑_焦虑症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-07-07
【导 读】克服中考前焦虑的方法是正确的认识:中考是我国最为成熟的考试项目之一,绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平,因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误,发挥不了自己的正常水平.只要平时认真、努力就行了. 良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,

  克服中考前焦虑的方法是正确的认识:中考是我国最为成熟的考试项目之一,绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平,因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误,发挥不了自己的正常水平.只要平时认真、努力就行了.

  良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响中考的状态.休息不好,睡不好,会加重焦虑.早晨起床时间要准时,起床时间不定会扰乱体内生物钟,引起失眠.午睡1小时左右合理,睡得太多则夜晚很难入睡.多听听音乐,经常运动.

  提高自信心:考前的焦虑常源于自信心不足,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心.

  容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:"模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时中考的成绩就比平时更好."

  父母创造宽松的学习环境:不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对中考的能力.明智的做法是,家长还是按平时那样工作和生活,但也要让孩子知道父母在关心他,支持他,当孩子有焦虑时,父母能理解他.同时尽量避免家庭消极事件,以免给孩子造成不必要的影响.

  以上就是克服青少年考前焦虑的一些办法,所以家长和老师要多与孩子进行沟通,让孩子把内心的苦恼和担心能够说出来.要是孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活时,就应请心理医师进行心理治疗,必要时还要抗焦虑药物治疗.

标签:
看了又看
  • 家长的焦虑伴随着孩子每一步

    家长的焦虑伴随着孩子每一步

    20年前,为了孩子升学而紧张的家长,主要是一些高考生的家长.现在焦虑的家长已经从高考生家长群体蔓延到中考生家长、小升初家长、幼升小家长……对此,北京大学第六医院副主任医师刘琦说,适度的焦虑有助于人们提高效率,...

    焦虑症
    2017年05月25日
  • 孕妈脐带打“死结”缠住宝宝颈部 母子有惊无险

    孕妈脐带打“死结”缠住宝宝颈部 母子有惊无险

    本报讯(记者刘璇 通讯员张璟祎)“如果宝宝稍大一点,或是再多耽误一会儿,胎儿很可能就命丧腹中了。”昨天,说起小长假接生的脐带打了个“死结”的孕妈,市妇幼保健院的助产士们心里还发凉。 家住汉阳的李女士怀孕...

    焦虑症
    2017年04月13日
  • 吃春笋吃到吐血? 时令菜不是你想吃 想吃就猛吃

    吃春笋吃到吐血? 时令菜不是你想吃 想吃就猛吃

    春雨绵绵,竹笋破土而出,春笋以其营养丰富、笋体肥嫩、美味爽口被誉为春天的“菜王”。可就在近日,一位大妈因连吃5天春笋呕血,一位壮汉则在吃了3片笋干之后被送上手术台。如今,新鲜的蔬菜伴随着浓浓的春意开始陆...

    焦虑症
    2017年04月13日
  • 防癌效果最好的3类家常菜 总有一款你爱吃

    防癌效果最好的3类家常菜 总有一款你爱吃

    据《2013年中国肿瘤登记年报》显示,2010年,我国新发肿瘤病例数约为309万例,即平均每天确诊8474人,每分钟约有6人被诊断为癌症。而约35%的癌症和饮食因素有关。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构日前发布了预防...

    焦虑症
    2017年04月13日
猜你感兴趣

QQ:474560388
邮箱:474560388@qq.com
扫码关注
求医就诊健康网
www.hnsyyy.cn

©2025 求医就诊健康网站版权所有网站备案/许可证号:豫ICP备16018176号
声明:本站(www.hnsyyy.cn)图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据.