焦虑症已经给人们带来了很大的危害,很多人都因为焦虑症而丢了工作,失去了恋人,总是对于某些事情过分地担忧,精力无法集中,做什么事情都做不进去,总是感觉到厄运就要降临在自己头上,整天坐立不安,而且还会带来躯体上的不适反应,比如说心悸、盗汗、手脚冰凉、失眠等一系列症状,所以一旦患上焦虑症就要及时进行治疗,下面我们就来看看常规的治疗焦虑症的方法有哪些.
1、疏导法
疏导法是治疗焦虑症的一种心理疗法,主要是根据不同患者或不同病情采用劝导、启发、说明、鼓励等方法,帮助患者自我领悟,增强治病的信心,调动治疗的能动性,从而达到治疗和康复的目的;
2、自我松弛
比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最坏的情景首先出现,让自己从紧张的情绪中解脱出来;
3、认知法
人的任何心理过程都是在意识的支配下完成的,当人的认知产生偏差或做出错误评价与解释时,就会导致不良情绪与行为的产生.因此,认知法就是一种很好的治疗焦虑症的心理方法;
4、增加自信
自信心对于治愈焦虑症十分重要.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.
并且在治疗的过程中一定饮食方面一定要注意以下几个方面:
1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物.偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等;
2、注意补充充足的钙质,临床医生发现,当人们体内缺钙时,便容易出现精力不足、精神高度紧张、容易疲劳等症状,这时候便建议多食用含钙量高的食物,如各种瘦肉、蔬菜、鸡蛋等高钙饮食,或是直接补充高钙.这些都有助于缓解焦虑症;
3、适当补充碱性食物,大量研究表现,当人体内缺乏碱性食物时,焦虑症症状便会严重,说明了碱性食物对缓解焦虑症的重要性,碱性多存在于牛奶、水果、菌类食物中,可以适当补充.
大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害,一般焦虑的情绪自我进行调节就可痊愈,但是病情严重无法进行自我调节的时候就一定要及时到医院去接受专业医生的治疗,以免焦虑症对生活造成更大的影响.
