眼前再急的事儿一般也不会让我们焦虑很久的,不过明天后天的事儿,那些还没有到来,或永远也不会到来的事物.这就是焦虑,人们总是为了将来的所需和将来会如何而发愁,这种担心令人深深地感到不安.其实,这种对未来的过度担心和焦虑严重地影响了我们今天的生活.那么,对现代人而言,该如何应对焦虑呢?
认识焦虑的客观牲
我们的情绪并不是主观意志能完全控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越厉害,越想控制焦虑,则焦虑越甚.相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它.这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,最终它也就消失了,正所谓"无为而无不为".
寻找原因
试着寻找焦虑背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等.
正视现实的压力
焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦.
寻找多途径的愉快来源
我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑.生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快.
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