焦虑症是一种常见的神经症,可导致口干、胸闷、心悸、莫名惊恐、运动性不安等症状,对病人健康影响很大.焦虑症有哪些自我治疗方法呢?
辅助治疗:沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效.然而其效果因人而异.例如,有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳.而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效.
解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧.如果患者能够主动配合心理医生 ,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生.
放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法.患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念.这对焦虑状态性发作者有很好的效果.在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练.
指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维.可请教职业指压医师.对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因.
针灸治疗:每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因,对病人可能有益.请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教.
芳香疗法:芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效.可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中.也可以涂一滴在太阳穴处.
以上介绍了几种焦虑症的自我治疗方法,希望对大家有帮助.焦虑症患者应学会增加自信、经常进行自我疏导、催眠和忘却,尽可能地转移注意力,避免焦虑症发作.
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