什么是知识焦虑症?所谓知识焦虑症,就是焦虑症的一种异化形式.随着社会竞争的不断加剧,人们身处的环境瞬息万变,很多人因此对未来无法确定,甚至充满了恐惧感,继而造成心理紧张、急躁,严重的甚至会引发一系列的心理疾病.
在心理门诊,专家经常会遇到一些拥有高学历、置身高新技术行业的人士,尤其是那些常与高流量信息打交道的成年人,他们会突发一种怪病:没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,发病间隔、起病时间都不一定,但会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病.这些人有个共同的特点:高学历或可称知识性人士,由于对知识与信息过度吸纳,对自己身体状况极度担忧,常常会不由自主地联想到有关健康知识或医疗信息,焦虑地观察自我,对疾病感到恐惧,并伴有极为痛苦的幻想.心理专家认为,这是一种身心障碍,可以称之为"知识焦虑症"或"信息焦虑综合症".
在日常生活中,知识焦虑症也非常常见.那些每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人较容易引发焦虑.从职业上来讲,记者、编辑、教师、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合症的高发人群.知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状,在客观上还有一定的持续性,通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症.
那么高学历者如何缓解知识焦虑症呢?知识焦虑症本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要能意识到它起病的原因,并正确对症治疗,还是可以有效缓解的.
首先,要认识到知识焦虑症的客观性.知识焦虑症是客观存在的,我们不能抱着躲避的心态,忽视它的存在.
其次,试着寻找知识焦虑症背后的心理原因.要缓解知识焦虑症,就要查找发病的原因,如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人对自己的评价等.
第三,要正视现实的压力.知识焦虑症的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦.
第四,寻找多途径的愉快来源.愉快的来源越多,我们就越不惧怕失落,越少产生知识焦虑症.生活是丰富多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快.
最后,保证充足的睡眠.每天至少要保证8个小时的睡眠,且每天接受信息的媒体不超过两种.
总之,知识焦虑症在我们的生活中很常见,尤其是高学历者每天要与高流量信息打交道,很容易陷入知识焦虑症的陷阱中,只有正确认识知识焦虑症的存在,并保持良好的心态,才能更好的缓解这种疾病.
