随着夏天的来临,天气逐渐炎热,很多人容易变得心情焦躁,坐卧不宁,甚至无缘无故的发脾气,一件很小的事就能引发一场"战争".有些人把这种情况归结为天气的原因,但是您是否想到,这些症状很可能是焦虑症的前兆.焦虑症是现代社会的一种文明病,它与一般的焦虑情绪不同,患者往往无缘无故地出现内心不安和对未来的莫名恐惧,表现出紧张、担忧、坐卧不宁、手脚出冷汗、心悸、失眠等症状,但是这些症状在夏天出现就很容易被人们忽视.
中医认为,夏季属火,而心脏在五行中属火,众火叠加,烧得人心焦气浮,如果这种火超出了人们自身的调节范围,焦虑症就由此而发.此时如果去医院检查,很多指标都很正常,医生的建议也只是多休息或是吃些降火的蔬果.面对检查的正常和身心痛苦的矛盾,我们该怎么办呢?以下推荐一种中医经络按摩的方法帮你摆脱焦虑症的困扰.
1.腹部按摩
穴位:膻中(上胸部,两乳头连线中点)、中脘(上腹部,前正中线上,胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处)、神阙(肚脐)、天枢(肚脐两旁三横指处)、气海(下腹部,前正中线上,肚脐以下约两横指处).
按摩方法:
(1)点揉膻中:用拇指指腹点在膻中穴上,稍微用力往下按,然后顺时针和逆时针各按揉1分钟.
(2)摩腹:右手掌心放在肚脐上,以肚脐为中心摩腹,上到中脘穴,下至气海穴,左右到天枢穴,顺时针摩50次,注意摩腹时力度只停留在皮肤上,尽量不要带动皮下肌肉和脂肪.
(3)按揉:手掌叠放于腹部,稍微用力按揉,也是以肚脐为中心,上至中脘,下至气海.顺、逆时针各揉50次,直到腹部有热感为止.注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和,连续操作,不要间断.
2.其他部位按摩
(1)摩耳:两手掌心对准两侧耳孔,向下按压后停留3秒钟,再骤然放开,重复10次.然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂,反复操作20次,直到整个耳朵发热为止.
(2)转腰捶背:两腿张开站立,与肩同宽,全身放松,双手半握拳,自然下垂.先向左侧转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹;然后再向右侧转腰,叩击,可连续做30～50次.
(3)温熨双眼:双手掌相对搓热后,将手掌放于两眼之上,停留5秒钟,然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球上方,稍停3秒,三指从眉头移动到眉尾,直到眼球感到微微发酸发胀即可.
此外,还可试用芳香疗法来治疗焦虑症.芳香疗法是利用了很多花香都有舒缓情绪的作用,像薰衣草、蓝菊、玫瑰等.平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内,能起到缓和情绪、安定神经的作用.
综上所述,以上是中医经络按摩治疗焦虑症的方法的介绍,希望对您的健康有所帮助.其实焦虑症并不可怕,只要我们能及早发现并引起重视,选择合适的治疗方法并长期坚持治疗,多数患者都能完全康复.
