现在人的工作压力越来越大,人们除了要正常的上班之外,有时还要被迫加班,不知不觉的很多人开始患上了工作焦虑症.工作焦虑症严重影响了人们的正常工作和生活,也会给患者的身心健康带来很多危害.那么如何才能缓解人们的工作焦虑症呢?工作焦虑症是可以通过自我调理来缓解的,下面我们就来具体介绍自我调理工作焦虑症的方法.
1.经常做心理自我调试
上班族长期处于精神高度紧张的状态,容易产生焦虑症状.有焦虑症的上班一族不防参加各种体育活动,如下班后泡泡热水澡,常与家人、朋友聊聊天,有条件的话双休日来个短途旅行,总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪.另外,在工作中也可以放松,如边工作边听音乐,与同事聊聊天、谈谈笑话,在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等.
2.合理安排工作和生活
这是缓解工作焦虑症的最为有效的方法.上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关.如众多上班族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等.
有些上班族在工作方法上也存在问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等.对此上班族应学会应用统筹方法,以提高工作效率.在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合.
3.处理好人际关系
好的人际关系有助于缓解工作上的紧张情绪,有助于工作焦虑症的自我调理.职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素,为此上班族应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态.
总之,工作焦虑症是困扰很多上班族的常见疾病,我们要对其引起重视,积极做好自我调理工作,缓解工作焦虑症的症状,减轻工作焦虑症对上班族造成的危害.
