临近期末考试,很快就要结束一学期的学习生活了,很多学会都会出现考前焦虑症的现象.考前焦虑症已经成为大、中学生的一种考试通病.考前焦虑症不仅影响考生成绩的发挥,还会产生其他许多有害的心理疾病,如抑郁症、强迫症、恐惧症等等.因此,学会缓解考前的焦虑症极为重要.以下专家支招帮助大家缓解考前焦虑症.
缓解考前焦虑症的五大妙招:
妙招之一:保持良好的作息时间.这一点是很重要的.距离考试还有不到一个月的时间,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态.
妙招之二:学生应提高自信心.考前的焦虑常源于考生的自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩.因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心.
妙招之三:保持积极的想法.容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:"模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好."
妙招之四:创造良好的学习环境.父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力.
妙招之五:进行心理辅导.在考试之前,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来.如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗.
综上所述,以上介绍了专家推荐的缓解考前焦虑症的五大妙招,希望对广大的考生及家长有所帮助.
标签:
