焦虑症是一种常见的心理疾病,多由遗传、应激和躯体疾病等引起.患者最突出的症状就是持久的情绪低落,表现出表情阴郁,对任何事情都无精打采,遇事易流泪和哭泣.按照焦虑症的轻重可将焦虑症分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症,其中重度焦虑症最为严重,患者的焦虑是毫无缘由的,且持续时间较长,如果不医治的话很难痊愈.
随着人们的生活和工作压力不断加大,焦虑症患者的人数也不断上升,人们对焦虑症的关注程度也越来越高.焦虑症给人带来的惶恐不安,心神不定,睡眠不好等问题,使患者的生活工作都受到了很大的影响.那么得了焦虑症该怎么办呢?什么方法治疗焦虑症最好呢?以下小编为大家介绍四种自我治疗焦虑症的好方法,希望患者们可以早日康复.
1.自我放松疗法.焦虑症是一种情绪障碍,很多人发病时最主要的矛盾是无法自拔,越想越坏.如果患者能学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来,那么就可以轻松的治疗焦虑症了.比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制.
2.增加自信心.对人和事缺乏自信心是焦虑症患者的主要心态之一.患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑的态度,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧感.所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点.
3.自我催眠疗法.由于焦虑症整天都精神紧张,感到很孤独、担心.因此,患者大多数存在睡眠障碍的问题,入睡时间长,而且容易从梦中吓醒.发生这种情况时就可以进行自我暗示催眠.比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影.当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的,这样就能很快入睡了.
4.自我刺激疗法.焦虑症患者在发病时喜欢胡思乱想,坐立不安,甚至发抖出汗、流泪等等,自己都不知道为什么会这样.这时,患者可采用自我刺激法,转移自己对某件事或某个人的注意力.比如可以找一本有趣的、搞笑的、能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力.
综上所述,以上是治疗焦虑症的四种方法的介绍,希望通过以上介绍对大家治疗焦虑症有所帮助.无论是精神症状还是躯体症状都会对患者造成很大的危害,因此要早期加以重视,防止病情发展到很严重的程度.
