怎么越休息越累？
暑假刚过,本来紧张的学习气氛刚刚形成,可是国庆长假又来了,面对突然解压,不少学生无所适从,出现了饮食无规律、心理不适应、行为反常等现象,一些学生甚至出现越休息越疲劳的现象.长假后,不少学生感到学习、考试的压力一下子没了,便改变上学期间规律的作息习惯,睡到接近中午才起床,早饭、午餐合二为一,然后就泡在网上,一坐就是一天.
这样的生活方式会让人的神经处于抑制、惰性状态,时间久了就兴奋不起来了,再加上不规律的生活节奏,就会让人感到疲劳.每次放完假,都会有一些孩子因为这种休息方式导致上课时不适应,往往需要一周到两周的时间才能调整过来.真正的休息不是指睡懒觉、上网、看电视,这些属于消极的休息,适当的锻炼才是主动的休息.对于学生来说,经过一个学期的紧张学习,到假期多睡会儿觉、多上上网倒也无可厚非,但是不能长时间过这种生活,否则打乱原有的身体运转规律,身体就会越休息越疲劳.
通过锻炼主动休息
人体有固定的生物钟,熬夜、晚睡等于打乱了自己的生物钟,当然对身体不好.另外,进入睡眠一个小时后生长素分泌才能达到最高值,如果经常熬夜的话,肯定会影响到身体的生长发育.起得晚,自然就会把早饭、午餐合二为一,这样不仅不能保证营养的吸收,还影响肠胃功能.因此,"日出而作,日落而息"、一日三餐才符合人体自然规律.
学生在学习时要付出很大的脑力劳动,眼睛也在紧张工作,而上网、看电视时不仅眼睛在超负荷工作,大脑也得不到休息,但光靠睡觉不一定能充分消除大脑疲劳,运动则可以充分消除大脑疲劳.运动的时候,大脑皮层中负责运动的部分在工作,而负责思维的部分则可以得到充分的休息,再加上运动能促进全身的新陈代谢,所以适量的体育锻炼不会加重人的疲劳感,反而会让人神清气爽.假期来健身房健身的学生要比平时多上两三倍,一些体操、动感单车、跑步都是他们喜欢的运动.香洲一个健身房的王教练说,其实运动可以帮助孩子舒缓紧张的情绪、释放压力,对孩子的身心健康非常有益.在暑期,家长可以帮助孩子养成锻炼的习惯,早上、晚上抽出半个小时的时间让他们跑跑步,不一定在健身房跑,如果户外空气质量比较好的话,可以在户外跑.
家长引导至关重要
教练建议,家长也可以让孩子多打打球,网球、篮球、乒乓球都行,这些运动趣味性较强,既可以让孩子在互动中促进感情,也有利于孩子身心的发展.
