现在都市人很容易就患上一些心理上的疾病,下面我们就来介绍下女性患有焦虑症的"半杯水"平静疗法,以供大家参考.
患有焦虑症的女性可以采取"半杯水"平静疗法,来舒缓压力,改善自己紧张的状态,必要时可结合药物治疗.
现在很多职场女性或全职太太容易产生焦虑情绪,轻则有点心慌,严重的整夜失眠、无法入睡.牟晓冬医师说,这些患者如果症状严重的就要利用药物干预,症状较轻的可以用心理疗法,最简单的就是"半杯水"疗法.
如果你莫名心慌,那么马上在面前放半杯白开水,要一直盯着这半杯水,构想水是什么颜色的,水是什么味道的,让自己的心境平和,心就会跳慢了.专家说,这种疗法相对简单易操作,采取的是平静的技巧,转移下注意力,达到抗焦虑的作用.除外,还可以练瑜伽,尤其是静坐冥想、控制呼吸,它能促进身心和谐统一,让心情慢慢放松下来.
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