焦虑症,这在许多人眼里好像还是个新兴词汇,一提起焦虑症,颇有些与自己毫不相干的架势,可究竟是谁在毫无理由地无限放大自己心中的不安？有的人更苦恼于自己居然不能控制自己的情绪……
我们觉得,现在是这些有焦虑症倾向的人该"找些东西吃"的时候了.
吃"爽"了,就不焦虑了
其实,只要你在饮食上对了路子,也对缓解焦虑症状有很大的帮助.这也许是许多人闻所未闻的说法,但是事实上就是这样的.
有一种人的焦虑完全是由于他把自己当成仙人掌养活了.这种人每天根本看不见他什么时候会喝水,几乎完全靠着一日三餐来应付身体对水分的渴求.但可能他自己还不知道,即便自己觉察不到的轻微缺水,也容易引发焦虑的情绪.解决的办法很简单:多喝水.当然,饥饿比起缺水来,同样也会引发焦虑,解决的办法一样简单:按时吃饭——只是不要一边吃饭一边喝水就好.
你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来.此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效.
另外,以后做菜尽量使用富含不饱和脂肪酸的橄榄油,还可以多吃鱼类、坚果类食品,不饱和脂肪酸对缓解焦虑情绪和沮丧的心情有很大的帮助.同时,含有镁、钙的食物也是减压能手,像芝麻、虾皮、荠菜等,都可以多吃一些.
尤其值得一提的是,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒.
吃,有纵同时亦要有节
平时有的人喜欢喝咖啡来提神,可是这样一来,你确实是兴奋了,而神经长时间这么绷着,你觉得会有什么好处吗？还有酒,别以为借酒就可以消愁,有句歌词唱得好:"借酒消愁愁更愁",事实就是这样,酒会让你觉得口干口渴,排尿增加而引起身体缺水,如果你真想靠喝点什么来缓解焦虑,那么一杯淡淡的、不是很甜的果汁才是最好的选择.
