焦虑症在日常生活中女性比男性的发病率更高,女性受到焦虑症困扰和自身敏感的性格有很大的关系,很多现代女性既要工作,还要兼顾家庭生活,所以在生活中所承受的压力会比较大,如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现,对于患者来说,除了要及时接受治疗,对"如何避免焦虑症反复发作"这个问题进行了解也非常有必要.
如何避免焦虑症反复发作?避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种:
一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活.硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟.
二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会.同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,"去摘你跳一下就能拿到的果子 " .
三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来.紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松.反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松.
四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪.
五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情.
如何避免焦虑症反复发作?患者受到焦虑症困扰会出现明显的病症反应,如果不能及时对焦虑症进行治疗的话还容易导致病情加重,自身就会受到更为严重的疾病困扰,对于焦虑症患者来说,除了及时接受科学治疗之外,积极的自我调节也是远离焦虑症困扰的主要方法,如果您对焦虑症的治疗方法存在疑惑的话,可以在线直接咨询专家.
