怎样进行精神焦虑症的自我保健?焦虑症是一种常见的疾病,也称焦虑性神经症, 以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现.焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固,对患者的身心健康都有一定的损害.通常,焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解,那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?下面是详细介绍.
一:睡眠充足.多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.
二、保持乐观.当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
三、幻想.这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.
四、深呼吸.当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.
五、转移注意力.假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛.
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力.焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节.
以上为放心医苑网为您提供的焦虑症的自我保健措施,希望这些内容对您有帮助.如果您还有什么疑问,欢迎访问有问必答网向专家提问咨询,您的健康是我们共同的心愿.放心医苑网祝广大网友身体健康,生活幸福.