很多待就业的人士都有就业焦虑症,那么就业焦虑症该怎么办呢?有哪些缓解的方法?下面就来具体的了解一下.
焦虑症的类型有很多,它严重影响患者的健康生活,就业焦虑症就是其中的一种.现在,将近一半的青年人都存在就业焦虑症.那么,如何使青年人走出就业焦虑症?
如今,随着社会的压力越来越大,行业的竞争也越来越强,很多人都面临着失业的危险.据调查,每年在上万的失业人群中,青年人就占失业人群的50%以上.分为两种情况:
第一种是因为这些年轻人中有的是寄居在亲戚家,很容易产生寄人篱下的孤独感,性格内向,再加上学历不高,一次、两次找工作不成功,就再也不愿意出去找工作.这样恶性循环最后就不敢进入市场,每天呆在家里不与外界接触.
另一种情况是有一些年轻人没有好好读书,很早就出来工作,学历并不是很高.但是他们就想要白手起家,对工作的期望非常的高,例如要求高工资、坐办公室、不上夜班、最好不要加班的工作,不符合条件的不去,宁愿在家闲着.
因此,从内心来说他们害怕竞争,也害怕找个不如别人的工作比较丢脸,在家呆着最起码表明是自己看不上那些工作,不是找不着工作.为了从根本上解决18-25周岁年轻人的就业心理问题,如果能有就业指导专家的帮助(比如教育专家、职业指导专家等等),真正帮助年轻人克服找工作时的心理障碍,让他们正确、认真地对待自己,找到合适的工作.
那么,我们该怎样化解焦虑症呢?
1、深呼吸是化解焦虑症很好的方法.当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.
2、日常生活中,我们要保持乐观开朗的心情.当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
3、适时的幻想对于患者来说何尝不是一件好事呢.这也是纾解紧张与焦虑的好方法,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,试试看,也许会有意想不到的效果.
4、假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛.
5、最后一点,是预防焦虑症最为关键的一点:睡眠.保持良好、充足的睡眠对任何人来说都是一件好事.好的睡眠可以保证第二天一天的工作状态,有效率,何乐而不为呢.因此,我们日常生活中应调整我们的睡眠,做到生活有规律.
