焦虑症又称焦虑性神经症,是神经官能症中的一种,以慢 性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现.患者发病会有陌名的头晕、胸闷、心悸、呼吸困难的感觉,害怕一个人呆着、害怕一个人外出,担心自己猝死等.那么焦虑症患者该如何自我调节呢?
1、增加自信.自信是治愈神经性焦虑的必要前提.
2、自我松弛.也就是从紧张情绪中解脱出来.
3、自我反省.有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.
4、自我刺激.焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.
5、自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍.
以上介绍了焦虑症的自我调节方法,希望对读者朋友有帮助.患者朋友应形成规律的生活,早睡早起,每天多运动,经常和别人相处以转移注意力,坚持这么做,一般症状就会很快缓解.
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