近年来焦虑症发病越来越频繁,心理健康已经成为一个十分重要的健康议题.焦虑症发病严重影响患者的情绪,这不仅会对病人的身心健康有危害,也严重影响病人的工作效率和生活质量.在生活压力巨大的今天,有意识地预防焦虑症显得很必要.
预期焦虑症,英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库"展望"发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循.
报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的.
1、与他人联络感情.与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮忙.
2、保持活跃.做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康.
3、保持好奇心.注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮忙你以欣赏的眼光看待这个世界.
4、学习.学习乐器或者烹饪等.挑战和成就感会带来乐趣及自信.
5、奉献.帮忙朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多.
人们每天只要做5件小事,就能促进心理健康积累"精神资本",屏幕前的你赶快行动起来吧.
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