青春期是焦虑症的易发期,这个时期个体的发育加快,身心变化处于一个转折点.随着第二性征的出现,个体对自己的体态、心理和生理等方面的变化,会产生一种神秘感,甚至不知所措.比如:女孩子乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等,这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响.这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症.那么,患有青春期焦虑症怎么办?
首先,可以通过转移注意力来缓解青春期焦虑症.患有焦虑症是人总会胡思乱想,坐立不安,这时在胡思乱想的时候,转移目标,找到一本有趣的书,或者从事自己喜欢的活动,可以缓解痛苦.
其次,自我深度松弛对患有焦虑症也有显著疗效.如:在深度松弛的情况下去想象意境,出现最弱的情境,重复进行,慢慢便会在想象出的任何进展情境或整个事件过程中,都不在体验到焦虑.
其三,做自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.
其四,增加自信.自信是治愈神经性焦虑的必要前提.
以上是青春期焦虑症的自我调节办法,焦虑症患者应多培养兴趣爱好,学会转移注意力,培养自己勇敢自信的胆识和人格.
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