现在很多学生患有考后焦虑症,即每次考试之后等待成绩的过程中会十分地焦虑,担心成绩不够理想,担心父母的询问,担心老师的批评,担心不好的成绩影响自己的升学等等,这一系列的焦虑常常让学生身心疲惫.那么有考后焦虑症该怎么办呢?下面来看看心理专家对考后焦虑症的看法.
高考刚结束,由于分数以及录取结果还未确定,这种不确定性容易使考生的心理产生焦虑,一些考生可能会变得焦虑不安、心情烦躁,有的可能情绪低落、沉默寡言,有的甚至自怨自艾、灰心绝望,这些不良情绪若得不到及时疏导会发展成心理疾病.
走出这些心理焦虑,考生首先要明白考试结果是不可变的,担心都是无谓的,只能给自己造成心理负担.考完后好好休息,做一些自己喜欢做的事情,比如可以听听音乐,与同学聚会,唱歌跳舞等,这些都有助于从高考状态进入放松状态;考生要正确认识高考,高考不是人生唯一道路.考不好的考生也不要过度在意别人的评价,要相信自己,没有必要与别人攀比.另外,要正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,及时进行调节.
作为家长,要成为孩子的避风港
不要给孩子太多压力,对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子更不要过多指责.高考完后最好坐下来与孩子进行一次有效的沟通,问问孩子考试时的心态,对自己未来的想法,目前有何需要,在生活中有无迷惑,总之要跟着孩子的感觉走,如果孩子身心很轻松,家长没有必要担心.但如果孩子对成绩有顾虑,作为家长则要鼓励安慰孩子,告诉他们已经考完了就不要去管它了,即便考不好也没关系,机会还有很多,年轻最大的资本就是有时间去尝试.
诸多的压力是造成焦虑的根本原因.考后焦虑症也不例外,因此希望那些对孩子抱着很高希望的家长们,在关心孩子的发展的同时,不要给他们太多的压力,多给他们一些鼓励和自主的空间,良好的精神状态会让孩子们有更好的学习劲头.
