关于焦虑症的防治措施问题,一直是医患人员都较为关注的问题.生活中,每个人都可能产生焦虑情绪,然而这种不良心理过度持久的发展就会成为危害人们身心的焦虑症.现有研究证明,人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系,根据情绪吃饭,我们就可以远离坏情绪.就此问题,精神健康网专家给我们提供了四种关于焦虑症的食疗配方,希望我们能够"吃掉"坏心情.
1.樱桃
研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生.科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效.
2.菠菜
研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状.研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症.那什么是富含叶酸的食物呢？其实,几乎所有的绿色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含叶酸为最多.
3.鸡肉
关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素.英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善.硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等.
4.低脂牛奶
纽约的医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应.日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪.幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多
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