生活中我们会遇到很多不顺利的事情,这些事情或多或少的会引起我们的焦虑情绪.适当的焦虑情绪有益无害,但是过分的焦虑长期困扰我们的生活,会严重的影响我们的身心健康,还会引发其他心理疾病.治疗焦虑症成为了摆在很多人面前的当务之急,除了药物和心理治疗,我们还可以尝试以下能够缓解焦虑的食物.
深海鱼
一项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼.哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量.
香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素.
葡萄柚
葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一.
全麦面包
碳水化合物可以增加血清素含量,麻省理工学院的研究人员就说:"有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的." 南瓜羹是吃了能让人"开心"的食物.
菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物.
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林.因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐.密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效.
综上所述,以上就是能够缓解焦虑情绪的食物,希望在生活中大家常吃这些食物,做到"常备无患"才是应对焦虑症的最好途径.
标签:
