焦虑症性失眠,临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难.除睡眠障碍外,还以情绪障碍为特点,表现为紧张不安,亦可表现为呼吸加快、上腹不适、心悸、腹泻等.
那么,长期焦虑症失眠的危害有哪些呢?针对这个问题下面专家就来为您详细介绍一下,希望对您能有所帮助对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之,应该调整自己的心理状态:
首先,当夏夜发生焦虑、辗转难眠时,可问询一下自己,自己可否放下这份焦虑?如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下?
其次,当焦虑发生时,可通过做运动、听音乐、户外"打野眼"等,以释放压力.如做深呼吸等运动,可消耗一些紧张时所分泌的化学物质;听音乐,尤其古典音乐可使精神放松,临床证实,人只需听一小时音乐,积聚的压力一半可得到释放,可以产生明显减压效果.
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