首先，你要明白你惧怕上司（领导）实际上是“惧怕父亲”心理的延续。
上司不是父亲，所以这种惧怕心理是非理性的。患者可用“角色更换法”来克服这一问题，就是从主观上将领导角色变成非领导者的角色--如朋友、兄弟、老师等，并不断地想象与更换了的角色亲近、游戏、逗趣。这样对上司的惧怕心理就会减弱以至慢慢消失。
其次，在今后的生活和工作中都要自信。
遇事都能以平常心对待，尝试改变自己，希望处处讨别人喜欢、看别人脸色的心态。上司和你一样，也是人，也希望有一个和谐、融洽的工作环境，他又不会吃了你，怕什么呢？试一试吧！
另外，采用与上司多接触的方式也能较好地克服“惧怕上司的心理”。
比如，可以积极主动多找上司汇报工作、征求意见、反映情况等。接触多了，熟悉了，理解自然也就多了，相互沟通畅通，恐惧心理也就自然而然地消失了。
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