抑郁症已经是被大家熟知的一种心理疾病了，很多人都知道一些治疗抑郁症的方法，但是还是有很多抑郁症患者总是忽视抑郁症的饮食治疗，抑郁症的饮食治疗对抑郁症的治疗也很重要，患者如果进行了良好的饮食治疗将会非常有利于疾病的康复，那么抑郁症吃什么食物好呢?今天为您介绍的主要是抑郁症的饮食调节的方法。
抑郁症吃什么食物?抑郁症患者一定要多吃以下几类食物：
一、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
二、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
三、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
四、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
抑郁症的饮食护理一直是护理抑郁症患者的重点工作，所以要做好抑郁症的饮食护理很重要，不要忽视对抑郁症患者的饮食护理，有些食物对抑郁症患者的情绪有很好的调节作用，当然了治疗抑郁症不能仅仅依靠饮食调节，患者的自我心理调节同样也很重要，希望以上对抑郁症的治疗介绍可以帮助到大家。
