抑郁症是一种危害身心健康的精神病，最近研究表明，适量吃红烧肉具有预防抑郁症的作用。由此可见，饮食对预防抑郁症有一定效果。那么哪些食物有助于预防抑郁症发生呢?以下就是为大家推荐的几种预防抑郁症的食物，大家平时要多吃。
(1)深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。
(2)香蕉香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
(3)菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。
(4)大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。
(5)南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的"燃料".
(6)苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。
随着社会的发展，心理健康问题也受到了很多人的关注。然而饮食就可以起到心理保健的作用，所以大家平时要吃对食物，多吃些对心理健康有益的食物，才能保障身体健康，远离抑郁症侵害。
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