抑郁症是各个年龄层次都可能会出现的一种精神疾病，对人们的危害是很大的。青春期的孩子往往因为学习以及生活的压力，或与同学之间相处时不懂的处理问题，这都会导致抑郁症的治疗。专家告诉大家：得了抑郁症不要怕，抑郁症是可以自我治疗的。下边为大家讲解抑郁症怎么自己治疗?
一、家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。
二、配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。
三、多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
四、适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，共组压力大，心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。
抑郁症怎么自己治疗?对于抑郁症的治疗就是以上这些，抑郁症的自我治疗方法应该在朋友和家人的帮助下一起完成，这样有助于患者消除顾虑，释放压力。希望大家都能早日摆脱抑郁症，有个好的心情!
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