抑郁症大家都不陌生，抑郁症的患者会表现出烦躁，悲观，精神恍惚等症状，对患者的生活和工作危害都很大。因此，有很多人在寻求抑郁症的治疗方法，专家在这里强调，有病要及早的治疗，不要一味的拖延疾病，否则会影响治疗抑郁症的最佳时机。下边为大家介绍抑郁症治疗自我疗法?
警惕：抑郁症治疗自我疗法
1、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
2、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
3、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
4、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
抑郁症治疗自我疗法以上已经为大家介绍的很详细了，如果你还有什么疑问，可以直接咨询在线专家，我们的共同目标是治愈抑郁症，拥有健康的身体。希望大家做好抑郁症的预防工作，避免抑郁症来袭!
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