众所周知，现在社会飞速发展，人们的压力也是与日俱增，随之而来的是各种的精神疾病。抑郁症就是其中的一种，对于这种疾病大家了解多少呢?得了抑郁症怎么办?日常生活中有哪些方法可以治疗抑郁症，这些问题你了解多少，相信很多人都有疑问。接下来告诉大家几种自我治疗的方法，让你平时也可以自己治疗抑郁症。
1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，抑郁症患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3、治疗抑郁症，最为重要的一个方法就是心理治疗。心理疗法主要是与患者进行沟通与相处，有资料表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。这是国外对抑郁症的治疗的介绍。
4、治疗抑郁症，专家介绍说，我们应该随时发现生活中的乐趣。对于一些轻度抑郁症的患者，这很有用。行动能给自己带来快乐，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，摆弄花草，去郊外走走，作画。如果这些都没意思，可以做一些自己感兴趣的事情。这些都是常用的抑郁症的治疗方法。
5、治疗抑郁症，体育锻炼也是一种很有效的办法。专家为我们介绍说，根据我们的研究发现，运动，尤其是剧烈有氧运动，可以改善情绪，增进食欲、睡眠等功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。对抑郁症的治疗也有益。
你还在为得了抑郁症怎么办而烦心吗?得了抑郁症，不要抱怨，不要心急，找到合理的方法，治愈完全有可能。大家不要抱着侥幸的心理，觉得自己慢慢的就好了，不去治疗。这样使最幼稚且不负责任的办法。为了健康，大家行动起来吧!
