抑郁症可能大家都有所了解，随着人们生活水平的提高，就会出现各种压力，生活压力，工作压力，感情压力，买房的压力等等。如果这些压力大家不会自我调节的话，堆积在心里时间长了就会得抑郁症。那么，抑郁症的治疗方法有哪些?治疗抑郁症自我治疗是关键。如果你不会自我治疗抑郁症，就算是医生治疗了，恢复的情况也不会很好!
抑郁症的治疗方法有哪些?下边看一下怎么自我治疗抑郁症!
1、广交朋友
有言道多个朋友多条路，在我们抑郁或者是心情糟糕的时候，我们可以做走朋访友，或者多参加一些活动，转移自己的注意力，这样能慢慢的缓解抑郁的情绪。
2、饮食调节
自古以来，饮食文化博大精深，据南通广济医院专家介绍说，海鱼以及海虾中的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的近似的效果，从而帮助人们缓解抑郁症。除此之外，如牛奶、蒜苗、动物肝肾等等，这些食物对于抑郁症都能起到一定的缓解作用。
3、坚持体育活动
对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，长期这种状况不仅降低机体的抵抗力，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症的治疗方法有哪些?大家不要再错误的认为治疗抑郁症就是医生的事情，与自己没有任何关系。其实抑郁症的自我治疗很关键。任何疾病都离不开患者的自我治疗，因为自己如果都克服不了疾病的困扰，别人只能起到辅助的作用!
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