如何自己治疗抑郁症?抑郁症患者会有很明显的负性认知的方式，总是自我批评，放低自己的自尊，这是由于自身性格因素所导致的，其实自己治疗抑郁症也需要从抑郁症的发病原因开始，抑郁症患者首先要注意了解自己，在正视自己疾病的基础上才可以更好的做好抑郁症的治疗工作，下面小编为大家详细介绍。
如何自己治疗抑郁症?自己治疗抑郁症可以使用如下方法：
一、自己治疗抑郁症要建立兴趣爱好：有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。
二、自己治疗抑郁症要及时治疗：一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
三、自己治疗抑郁症要尽力投入生活中去：因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。
四、自己治疗抑郁症要睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少：很多患者都有睡眠不好症状的出现，比如易早醒，有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少，让很多朋友压力增加，因为睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重视睡眠的时间，导致越关心睡眠，越好不了。
以上内容为大家介绍的就是自己治疗抑郁症的方法，相信大家现在对“如何自己治疗抑郁症”这个问题已经了解的非常清楚了。抑郁症是常见的心理疾病，其发病原因和患者的自身性格息息相关，因此注意了解抑郁症的发病原因，及时做好自己治疗抑郁症的工作就可以早日摆脱抑郁阴影了。
