抑郁症对于我们来说，就是我们心里健康的一大杀手，据调查显示，抑郁症已经成为和心脑血管疾病一起成为人类健康的头号杀手，为了避免抑郁症的危害，抑郁症患者需要积极进行自我救治，自我治疗抑郁症效果一般不错，只要抑郁症患者可以及时对自身病情进行了解，并且积极接受治疗就可以稳定病情，那么自我治疗抑郁症的有效方法是什么呢?
自我治疗抑郁症的有效方法主要有以下几种：
一、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议，适量的运动是自我治疗抑郁症的有效方法主。
二、自我治疗抑郁症的有效方法还包括多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流，这也是自我治疗抑郁症的有效方法。
四、冥想法：冥想法是自我治疗抑郁症的有效方法，如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。
自我治疗抑郁症的有效方法是什么?自我治疗抑郁症的有效方法已经为大家介绍清楚了，抑郁症是一种非常严重的心理障碍疾病，它的发作会给患者的心理健康造成巨大的伤害，如果患者没有及时接受治疗就很容易受到严重的伤害，因此注意做好自我治疗是克服抑郁症的一种主要方法，希望以上介绍对大家有所帮助。
