很少有人从来没有头痛过。约有90％的头痛皆属于肌肉收缩或所谓“紧绷性”的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。你可能觉得有钝痛、或头很紧绷，或许还感到头脑混淆不清。“大部分人的形容是觉得好像有块绷带将头缠住。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。”雪夫代尔博士说。
不幸地，甚至是专治头痛的医师，也无法保证能诊断出病人所 患的是哪一类型头痛。“目前尚无一套测试方法，能告知病人究竟 是患了偏头痛，还是紧张性头痛。”高斯坦医师说。
想让明天好过些吗？今天先将下面的秘方看完。
服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。“就像抓疹子，会愈抓愈痒。”赛柏博士说。
勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛，“应在头痛一开始时；就立即 服用，否则效果不明显。”梭巴克博士说。 运动 “运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。”所罗门博士说。
照常运动
如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。“假使你 有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。”梭巴克博士说。 但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
睡觉
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反 而出现头痛。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小 睡。 “小睡可能引起偏头痛。”戴蒙医师说。“ 平躺着睡 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部肌肉，进 而引发头痛。”平躺的唾姿有益。“戴蒙医师说。 同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向 某个方向。 冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。
热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时，表示你的作法很正确。
目前，有人正研究 睾固酮（testosterone，男性荷尔蒙）与群发性头痛的可能关连。 同时，医生们也注意到一个共同现象。”不知为何；总群发性头 痛的男性，往往都有烟瘾。“ 因此，最好快戒烟，至少也应减少用量。而且勿小睡。如此一 来，或许可以正式告别群发性头痛。
医学小常识
头痛可能暗示严重的疾病 一般人都有紧张性头痛的经验，这似乎没什么大不了的。
但偶尔，头痛可能是严重疾病的警示症状，下面列出各种危险征兆。
·你已年过40，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。
·头痛的部位不同。
·头痛愈来愈剧烈。头痛愈来愈频繁。
·头痛的原因不明，和往常不同。
·头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视线模糊、或丧失记忆。
·头痛和其他毛病或疼痛同时出现。
如果你出现以上的症状，应看医生。
