牙龈炎是一种很常见的口腔疾病，其实牙龈炎疾病的到来是有很多因素造成的，比如说如果要是经常受到损伤的话，那么这个人就比较容易患上牙龈炎疾病，专家告诉我们，千万不要以为牙龈炎是一个小毛病，一定要找到预防牙龈炎的好办法，从根本上杜绝阳炎的发生，那么有什么方法可以预防牙龈炎呢！
自我诊断牙龈炎的简单方法是观察牙龈的色泽、质地以及有无出血表现;正常牙龈呈粉红色，质地柔韧致密，表面存在点状色彩。如果牙龈呈暗红色，质地柔软肿胀，表面色彩消失，进食、刷牙、触碰时容易出血，此时即可作出牙龈炎的诊断。除上述体征外，部份患者存在牙龈发痒、发胀及口臭的自觉症状。
牙龈炎的主要病因是口腔卫生不良，导致牙菌斑、牙结石及软垢在龈缘附近牙面沉积，从而诱发牙龈炎。若不及时治疗，牙龈炎可逐渐发展为开周炎，最终导致全口开牙松动及丧失。
1、戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
2、使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
3、刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。
4、轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的机率，这对牙齿的健康非常重要。
5、给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)来强化骨骼。
6、经常使用漱口水：漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。
7、清除牙石：你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。
8、刮舌头：可能用一些不尖锐的器具去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。
9、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。
10、使用芦荟刷牙：芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。
不知道什么文章中介绍的这些预防牙龈炎的好方法大家都记住了没有？很多朋友都有每天刷牙的好习惯，但是除此之外其实我们还应该经常漱口，这也可以保证食物的残留不会长久的停留在牙齿上，同时也在一定程度上保护了我们的牙龈。
