白领的生活枯燥而简单，甚至还有些不良的习惯让他们容易患上咽炎，白领们加班熬夜时经常的事，有应酬要喝酒 抽烟也是常有的事，这样一来就很容易患上咽炎了，所以白领们日常最好是积极的预防咽炎，免得咽炎找上你。白 领们想要预防咽炎只要保持口腔的清洁卫生，劳逸结合就能够轻松的预防咽炎。
1、常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，呼吸新鲜空气，尽量 避免在污浊环境下长时间停留。
2、饮食清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。
3、注意口腔卫生，多喝水，早晚、饭后可用淡盐水漱口，以滋润、清洁咽部环境，预防致病菌感染。
4、注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。， 可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、 菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦 肉等。
5、养成良好的生活卫生习惯、保持积极心态，尽力避免任何对咽部不利的刺激，如戒烟忌酒、避免用声过度 等。
白领们一天都是坐在办公室对着电脑上班，所以预防咽炎最好的方法就是保持室内的空气清新，上班的时候要多喝 水才能够有效的预防咽炎，日常白领也要加强运动锻炼增强自身的免疫力。
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