我们吃到肚里所有的食物都是要通过胃部来帮助我们消化吸收的,所有胃对我们的重要性是我们有目共睹的,但是如果我们平时没有好好的照顾自己的胃导致出现了胃炎的话就会给我们带来很大的伤害,预防胃炎的方法是家长比较关注的,胃炎不是什么大毛病,但是有胃病确实需要慢慢养,接下来我们就为大家提供几种常见的预防胃炎的方法,看看哪些预防胃炎的方法比较好,如何预防更健康.
预防胃炎的方法:
(1)食物的选择
戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用.每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食.
戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用.
戒产气性食物:有些食物容易产气,使患者有饱涨感,应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适,因人而异,可依个人的经验决定是否应摄食.
此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择.
(2)吃饭注意事项
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作.少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜.除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心.食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物.饭后不要躺下休息.
(3)生活方面
不抽烟、不喝酒.生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快.睡前2-3小时不要进食.
避免太紧的衣服.体重超重者要减重.
我们只有做好了胃炎的预防工作以后才能避免胃炎的出现给我们带来的伤害,专家指出婴儿专家说宝宝的肠道和免疫力还没有发育成熟,抵抗疾病的能力差,父母们要注意饮食卫生和个人卫生,防止病从口入,避免疾病导致的不必要麻烦的发生.
