调养好肠胃不是一朝一夕就能办到的,要有持之以恒的毅力,从生活习惯下手,从饮食和起居作息上开始规范自己才能达成.
三种方法调理肠胃
一、饮食调理
应少吃多餐,食物以软、松、温、热为主.馒头可以养胃,不妨试试作为主食.汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难.饮食要有节制和节度.应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的.忌空腹吃香蕉、菠萝和空腹喝醋或吃蒜.
二、是精神调养
情志刺激可损伤脾胃,故调摄精神是养胃的重要条件之一,可用各种方法使心情愉悦,如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等,能够使精神变得愉快,食欲变得旺盛.
三、是运动养胃
适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢还能增强脾胃健运功能,促进食物的消化吸收,如散步、跳舞、太极拳、太极剑等.
养胃在饮食上的禁忌
1、海鲜:如黄鱼、带鱼、鳗鱼等
2、不易消化的河鲜如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等.
3、油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等.
4、豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等.
5、养胃时禁食辛辣食物.辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等.
6、生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等.
7、其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等；腌制食品如火腿、香肠等；富含油脂的瓜子、花生和芝麻等；刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等.
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