(1)注意适当的休息、锻炼,保持生活规律.生活不规律,工作过于劳累,精神高度紧张,睡眠不足,是慢性胃炎发生的重要原因.每个人可根据自己的工作性质,制定出-份作息时间表,尽可能保持生活规律.如司机,中午往往不能返回驻地按时就餐,那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边,中午时就可按时吃饭.
(2)保持精神愉快,乐观.精神抑郁、低沉,顾虑重重,往往会引起或加重各类胃炎.大家都有这方面的生活经验,当发生争吵或同家人、同事闹别扔时,吃饭是不会香的,并常有腹胀感.这是因为,当发生上述事情时,人的注意力转移,对食物的兴趣下降,各种消化腺分泌减少,胃肠蠕动也相应减少.这时若进食,食物往往不易完全消化,患者就产生腹胀不适等症状,当胃肠活动发生障碍时,则出现腹痛.所以,我们在进餐时,注意力应放在食物上；避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情；不要在吃饭时训导孩子,而造成饭桌上的紧张心理.注意了以-亡这几点,有些胃炎不需服药就可痊愈.
(3)饮食卫生:谈到胃,就必然要联系到饮食.患慢性胃炎时,我们要避免暴饮暴食、酗酒,注意凉拌菜的卫生.存在上腹不适等症状时,要防止摄入有刺激性的食物,如生蒜、生大葱、芥末等,以免加重病情.养成细嚼慢咽的习惯,定时定量.这里还需指出的是,现在有许多人养成不吃早饭的习惯,这是不好的.统计资料表明,长期不吃早饭者易患胃炎,并且空腹上班,易产生身体疲劳,影响工作效率,故大家都要重视早上这一餐.
(4)自我按摩:是指用手掌在相应穴位的部位揉摩.按摩是我国特有的传统保健方法,近代实验研究表明,按摩院腹部,能促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌腺功能增强,消化能力提高,并有解痉止痛作用.具体方法为:用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中院穴)部位作环形按摩,节律中等,轻重适度.每次10-15分钟,每日1-2次.
(5)气功:是防治胃病的一种有效保健方法.气功有放松、安静的作用,可调节大脑皮层的功能状态,抑制兴奋灶.对精神因素引起的胃炎效果最好.慢性胃炎病人,可练内养功或致松功.具体方法可参考有关书籍,最好是在气功师指导下进行.
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